ひとりごと

19日から始めました。そして順調に体重が増えてます！（どうして！？）　そもそも「痩せすぎ」だった私が標準体重になってから数年。標準だからいいんですが、ついて欲しくないところにお肉がついてるんで、これをとりたい。ひきしめたい。そういう場合、目標はどう決めればいいんだろうと悩んだ挙げ句、二週間で−1ｋｇに設定しました。そしたらですね、いつのまにか目標が「−2ｋｇ」になってました。つまり最初に測定したときから1ｋｇ増えているわけですよ（がーん）

最初、空腹時に測定したのがまずったか…。がんばってます。1日30分。トレーナーは、やさしいお兄さん。でも、ですね。ヨガのポーズでできないポーズがあります。初級なのに。「立ち木のポーズ」できません。私は、胡坐をかくことができないのです。片足をあんな位置で固定しておくなんてできない！ので、ちょこっと片足をあげた姿勢でキープすることになるんで、姿勢だけは褒められます（できてないだけなんですが…）　筋トレは腕立て伏せができませんでした（あぅ）

でも面白いんでやってます。これでほんとに健康的になれたら万々歳。

拍手をぱちぱちとありがとうございますっ　　励みにしてます。
がんばります。　　

最近、仕事のことばかり書いている気がします。すみません。新人さんが来ていたり、受付さんが今月で辞めたりと、どたばたしているので、頭が基本的に仕事モードなのです。

ブラッシング法ですが、ずいぶん以前に「バス法とスクラブ法」というタイトルで日記を書きました。そのときは「ローリング法」って結構いいよ。とか、書いてるんですけど、いまの私は教えていません（何）　この磨き方を教えてくれと歯科医から指示がくる。だから教える。そうしないと、あとで歯科医から患者へ追加説明するときに「違い」が出てしまって、患者が混乱したあげく、歯科医の意見を取り入れることがわかりきってるからです。けど、ここ数年、私は、こそっと教え方を変えています。
きっかけは実習生にいわれた一言と、私自身の歯の状態です。

「横磨きだけで歯が削れることってあるんですか」

歯の表面には個人差はあるけど「水晶並の硬度」があります。水晶を歯みがきで削るのにはかなりの根性が必要ですが、傷つけることは容易な気もします。（研磨剤の入った歯磨き粉を大量につけて磨けば、起こりえると思います）　傷ができると欠けやすくなります。とくに歯と歯茎の境目は比較的脆いので、そこに衝撃が加われば欠けてしまうかもしれない。

衝撃。それは「歯軋り」とか「食いしばり」です。

私の口の中は、左上の奥歯の歯茎が退縮しています。歯茎が下がってきているね。といったのは院長でした。それを聞いてびっくりして自分で見てみたら、ほんとに下がってる。どうして？　年齢的なものだとしたら全体的に下がる筈。なのに、なんで、ここだけが？　歯ブラシの仕方が悪かったのかと思うと、ショックもひとしおでした。ただ、私、左上はうまく磨けないのか、やたら虫歯になってまして（不養生/笑）　歯ブラシをあてすぎたとは思えなかったのです。

院長にいっても「年のせい」にされること請け合いです。原因はそれだけじゃないだろう。と、考えてみると、思いあたるのは「食いしばり」と「咬合圧」　　咬合圧というのは歯をかみ合わせたときに歯にかかる圧力ですけど、歯並びが悪いと、どこか一点に強くあたりがちです。
私の歯は並びがとても悪いので、左の奥は、なんだかいつも噛み合わせが高いような気がしていて、自分で、ちょこちょこ修正したりしていたのでした。
食いしばりの証拠としては、左上4番の歯に走っている亀裂です（ぅ）
この歯は、ものすごく沁みていたので、神経をとっちゃってます。

年のせい。というのは、ある意味、あたってます。そういった状態が長く続けば、いろんなことが出はじめます。けど、それが「出る」年齢ってのにも、個人差があります。何事も積み重ねと、個人差ってことですね。そんなわけで？　自分の歯で実験中なんですよ。ほんとに横磨きだけで歯は削れるのか？　水晶の硬度は歯の上のほうだけで、根っこの部分には硬さがありません。歯茎が下がると根っこのところが出てしまうので、そこにブラシが強くあたれば削れていく可能性はありますけどね。

まぁ、そんなわけで、ローリング法よりも、最近の私はスクラブ法と毛先みがきを教えています。

スクラブ法も毛先みがきも、力をいれずに細かく動かして磨く方法です。
毛先というのは歯ブラシの毛の部分の上の面ってことなので（この書き方じゃわかりづらいかもですが）　たとえば風呂場の床掃除をするときのように、ゴシゴシこすって磨くのではなく、表面をやさしく細かく丁寧に磨くように。ってことです^^

顔を洗うときに泡だけで洗う、流すときも「こすらない」ってのと似てます。

この磨き方ができれば、バス法も教えやすくなるんですけども。
なかなか難しいです。


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花粉症の薬で意識が朦朧としがちですけども、少しずつパワーアップ中。