This Category : アトピーのこと
唐突ですが、アトピーのこと。
免疫のことを調べていると、どうしてもアトピーが目につくのです（自分がそうなんだから、当たり前ですが…） アトピーと診断する項目がいくつかあって、それを見ていて、ああ、やっぱり私ってアトピーなんだなと感心？したりしてしまいます。
家族や血縁者がアレルギー持ち（じんましん、花粉症など）
丸い棒で皮膚を擦ると白くなる（ふつうは赤くなる）
毛穴と一致した湿疹（鳥肌のような湿疹）
よくなったり悪くなったりをくり返す
汗をかきにくい
乾燥肌
血中のIgE濃度が高い（IgEとは、アレルギーを起こす抗体です）
全部、当てはまってしまいます。（わ） 汗をかきにくいことまでアトピーだとは思ってもいませんでした。肌の温度が高くなって痒くなりやすいんだそうです。（これは、わかる） とくに額と背の発汗が少ないというのもわかります。お風呂に長時間つかっていても、なかなか汗をかかないのです。そのくせ、鼻のあたまとかは、てかるんだな、これが…（何故だ）
悪化する条件は、アレルゲンと大気汚染とストレスなんですけども。
あとアレルギー反応を誘発する牛乳やバター、チョコなど糖と脂肪分の多い食品。
肥満もいけない。←脂肪細胞は、免疫細胞。
かつて漢方薬局にいって勧められた「生カルシウム」（まずかったけど） あれは、アレルギー反応抑制にカルシウムが関わっているからだそう。アトピー持ちは、カルシウム不足であることが多い。カルシウムは、サプリで摂るよりも食品で。牛乳でカルシウムを摂るのは、良し悪し。
牛乳はお薬の吸収を悪くする。
牛乳のたんぱく質と脂肪はアレルギー反応を助長する。
そもそも日本人は牛乳を分解する酵素が発達していない。←胃腸障害を起こしやすい。
なぜ国家ぐるみで牛乳を飲めといいだしたのだろう。戦後から始まったとすると、アメリカの意向を感じずにはいられません。とか、いってみる。（すみません）
アトピー性皮膚炎で皮膚科にかかると内服薬を処方されます。抗ヒスタミン剤、抗アレルギー剤。でも、これ、花粉症には効くけど、肌の痒みには効きません。効かないんですよ。たぶん、同じアトピー持ちなら「うんうん」いってくれると思う。化粧かぶれにも効かない。
効かない理由、免疫のこと調べていて、わかりました。
アトピー性皮膚炎は、アレルギーの�儀拭並┿�型アレルギー）というカテゴリにあるんですが、喘息がそうであるように、アレルゲンが侵入してすぐに反応したあと、1日や2日あとにまたアレルギー発作を起こしたりするのです。つまり�儀燭鉢厳拭蔽抉箏拭∪椰┘▲譽襯�ー）が合わさっているのです。
�厳燭廊儀燭箸楼磴μ髪屮轡好謄爐砲茲辰独�生するアレルギーなので、抗ヒスタミン剤などは効かないのです。花粉症でも�厳燭鯣�症して、薬が効かなくなることがあります。
雨だったり花粉が少ないのに症状が出たりするのは、�厳燭両攀髻�
�厳燭妨�くのは…ステロイド。
抗アレルギー剤や抗ヒスタミン剤が効くのは、�儀燭世韻任后�
でも、です。私は「ステロイド軟膏を塗ると肌が余計に痒くなる」ことが多々ありました。
これは感染症を起こしていたからだと思います。
アトピーで痒い→引っ掻く→細菌感染する→炎症を起こす
炎症を起こしたところにステロイドを塗るとどうなるか？というと、傷口を悪化させます。
細菌を殺そうとしている免疫システムを止めてしまうからです。
ステロイドを塗ったら悪化する。かといって抗生剤を塗ったら乾燥して肌状態が悪化する。
どうすればいいのかというと、まず、清潔にして、保湿。
体は毎日洗う。そして、よく洗い流す。渇いたら保湿する。
アトピーは、水分を肌にとどめておく力が足りないので、保湿が鍵です。セラミドです。
セラミドは食品でも摂れます。こんにゃくです（！）
まんなんらいふのこんにゃくゼリーが最適でした…
あとは大豆とか小麦とかお米とか穀物類。ヨーグルトでもいいみたい。
私は、無難に（？） お米とサプリにしておきます。
ところで、アレルギーの血液検査ですが…
私は、ほとんどひっかかりません。スギなどの花粉くらいです。あと、蛾？
アレルギーの血液検査でわかるのは、�儀織▲譽襯�ーだけで。�厳燭魯僖奪船謄好箸波縮世垢襪茲Δ任后�アトピー性皮膚炎の症状がひどいときに検査をしても結果が全部白だったのは、即時型じゃなかったからなんだ！と、たったいま気づきました…（遅
花粉症の季節だとIgEが異様に高いので「こりゃあ大変だ」といわれるんですけどね。季節じゃないと、私のIgE抗体は、ほぼ正常なんですよ、実は…（少し高いくらい）
たぶん皮膚炎がひどいときの私の体は、T細胞が暴れまくって、サイトカインを大量に放出しているのでしょう。サイトカイン、炎症性因子。
私の場合、
抗アレルギー剤は、ひょっとしなくても、花粉症の時期だけでいいんじゃないかな？ 飲むのって。
そんなふうに思う、このごろでありました。
拍手をありがとうございます！ お勉強月間ですみませんです。
家族や血縁者がアレルギー持ち（じんましん、花粉症など）
丸い棒で皮膚を擦ると白くなる（ふつうは赤くなる）
毛穴と一致した湿疹（鳥肌のような湿疹）
よくなったり悪くなったりをくり返す
汗をかきにくい
乾燥肌
血中のIgE濃度が高い（IgEとは、アレルギーを起こす抗体です）
全部、当てはまってしまいます。（わ） 汗をかきにくいことまでアトピーだとは思ってもいませんでした。肌の温度が高くなって痒くなりやすいんだそうです。（これは、わかる） とくに額と背の発汗が少ないというのもわかります。お風呂に長時間つかっていても、なかなか汗をかかないのです。そのくせ、鼻のあたまとかは、てかるんだな、これが…（何故だ）
悪化する条件は、アレルゲンと大気汚染とストレスなんですけども。
あとアレルギー反応を誘発する牛乳やバター、チョコなど糖と脂肪分の多い食品。
肥満もいけない。←脂肪細胞は、免疫細胞。
かつて漢方薬局にいって勧められた「生カルシウム」（まずかったけど） あれは、アレルギー反応抑制にカルシウムが関わっているからだそう。アトピー持ちは、カルシウム不足であることが多い。カルシウムは、サプリで摂るよりも食品で。牛乳でカルシウムを摂るのは、良し悪し。
牛乳はお薬の吸収を悪くする。
牛乳のたんぱく質と脂肪はアレルギー反応を助長する。
そもそも日本人は牛乳を分解する酵素が発達していない。←胃腸障害を起こしやすい。
なぜ国家ぐるみで牛乳を飲めといいだしたのだろう。戦後から始まったとすると、アメリカの意向を感じずにはいられません。とか、いってみる。（すみません）
アトピー性皮膚炎で皮膚科にかかると内服薬を処方されます。抗ヒスタミン剤、抗アレルギー剤。でも、これ、花粉症には効くけど、肌の痒みには効きません。効かないんですよ。たぶん、同じアトピー持ちなら「うんうん」いってくれると思う。化粧かぶれにも効かない。
効かない理由、免疫のこと調べていて、わかりました。
アトピー性皮膚炎は、アレルギーの�儀拭並┿�型アレルギー）というカテゴリにあるんですが、喘息がそうであるように、アレルゲンが侵入してすぐに反応したあと、1日や2日あとにまたアレルギー発作を起こしたりするのです。つまり�儀燭鉢厳拭蔽抉箏拭∪椰┘▲譽襯�ー）が合わさっているのです。
�厳燭廊儀燭箸楼磴μ髪屮轡好謄爐砲茲辰独�生するアレルギーなので、抗ヒスタミン剤などは効かないのです。花粉症でも�厳燭鯣�症して、薬が効かなくなることがあります。
雨だったり花粉が少ないのに症状が出たりするのは、�厳燭両攀髻�
�厳燭妨�くのは…ステロイド。
抗アレルギー剤や抗ヒスタミン剤が効くのは、�儀燭世韻任后�
でも、です。私は「ステロイド軟膏を塗ると肌が余計に痒くなる」ことが多々ありました。
これは感染症を起こしていたからだと思います。
アトピーで痒い→引っ掻く→細菌感染する→炎症を起こす
炎症を起こしたところにステロイドを塗るとどうなるか？というと、傷口を悪化させます。
細菌を殺そうとしている免疫システムを止めてしまうからです。
ステロイドを塗ったら悪化する。かといって抗生剤を塗ったら乾燥して肌状態が悪化する。
どうすればいいのかというと、まず、清潔にして、保湿。
体は毎日洗う。そして、よく洗い流す。渇いたら保湿する。
アトピーは、水分を肌にとどめておく力が足りないので、保湿が鍵です。セラミドです。
セラミドは食品でも摂れます。こんにゃくです（！）
まんなんらいふのこんにゃくゼリーが最適でした…
あとは大豆とか小麦とかお米とか穀物類。ヨーグルトでもいいみたい。
私は、無難に（？） お米とサプリにしておきます。
ところで、アレルギーの血液検査ですが…
私は、ほとんどひっかかりません。スギなどの花粉くらいです。あと、蛾？
アレルギーの血液検査でわかるのは、�儀織▲譽襯�ーだけで。�厳燭魯僖奪船謄好箸波縮世垢襪茲Δ任后�アトピー性皮膚炎の症状がひどいときに検査をしても結果が全部白だったのは、即時型じゃなかったからなんだ！と、たったいま気づきました…（遅
花粉症の季節だとIgEが異様に高いので「こりゃあ大変だ」といわれるんですけどね。季節じゃないと、私のIgE抗体は、ほぼ正常なんですよ、実は…（少し高いくらい）
たぶん皮膚炎がひどいときの私の体は、T細胞が暴れまくって、サイトカインを大量に放出しているのでしょう。サイトカイン、炎症性因子。
私の場合、
抗アレルギー剤は、ひょっとしなくても、花粉症の時期だけでいいんじゃないかな？ 飲むのって。
そんなふうに思う、このごろでありました。
拍手をありがとうございます！ お勉強月間ですみませんです。
頭が痒いんです。
ちょっとやばいかな？と思っていたんですが、昨日ついに限界。仕事帰りに皮膚科に寄ってきました。あまりにも痒くて「なんとかしてっ」て騒ぎたくなるくらいだったんで…（あぅ） 二週間前に美容院にいってカラーリングしたんですけど、そのとき頭皮がしみて痛かったから、すでに湿疹ができていたのかもしれない。そのあと色が気に入らなくて自分でヘナを使ったのが追い討ちをかけたのかも…
いまも色は気に入らないけど。同じ色の筈なのに濃かったりするのは色の配合と置き時間のせいなんだろうと、素人でもわかるくらい、やってくれた美容師さんが、こういってはなんだけど、慣れてなさそうだった。私みたい、アトピーなのは、いいも悪いも神経質なんで（笑） 信用ならない人にいじられると、正直にアトピー反応が出るんです（まじで） 病は気から！ まさしく。
やっぱり指名したほうがいしいんだろうなぁ。
でも、こんなにダメな感じしたのは、実は、はじめて。
カラーリングがダメでもカットは気に入るとか、カットがダメでもカラーリングはよかったとか、それなりにあったのに、今回はカラーリングもカットもトリートメントも気に入らなかった。だから、次に予約いれるときには、申しわけないけど「こないだ担当した以外の人にしてください」というに違いない（美容師って、そう考えると、ほんとにシビアな世界ですね） トリートメントをやってくれたのは、お手伝いみたいな男の子だったけど（ほんといってダメだったのは、その子だったんだけど） 名前わかんないからカットしてくれた人がダメだったとしか記憶に残ってないという。
どうダメって、もう何年も同じ店に通っていて「アトピーなんです」といってるにもかかわらず、トリートメントもカラーリング剤も地肌にぺっとりつけすぎだっての…！ でもつけないでくれといったら、不器用そうだから生え際だけ色をつけないとかやりそーだしで、何もいえませんでした…
そもそもカラーリングをするなということなんだろうけど、したいんですよ（わがまま）
香草カラーなるものが新しくできたとかで宣伝してましたけど（その美容院で） 香草ってハーブかぁと思ったら、きっとダメだろうなぁと…。よさげなのに…
いけない。凹んでしまう。頭が痒いせいです、きっと。
薬をもらってきたんで、ゆうべは楽でした。かいちゃダメ、かいちゃダメと、いいきかすのが大変で。頭の中が「かゆい、かゆい」一色になってました。やれやれ。
もらった薬は「トプシムローション」
トプシムって、外用薬としては超強いステロイドですが、ガツンと叩かないと治りが悪いんだろう。ということで、つけてます。確実に楽です。よかった…
いまも色は気に入らないけど。同じ色の筈なのに濃かったりするのは色の配合と置き時間のせいなんだろうと、素人でもわかるくらい、やってくれた美容師さんが、こういってはなんだけど、慣れてなさそうだった。私みたい、アトピーなのは、いいも悪いも神経質なんで（笑） 信用ならない人にいじられると、正直にアトピー反応が出るんです（まじで） 病は気から！ まさしく。
やっぱり指名したほうがいしいんだろうなぁ。
でも、こんなにダメな感じしたのは、実は、はじめて。
カラーリングがダメでもカットは気に入るとか、カットがダメでもカラーリングはよかったとか、それなりにあったのに、今回はカラーリングもカットもトリートメントも気に入らなかった。だから、次に予約いれるときには、申しわけないけど「こないだ担当した以外の人にしてください」というに違いない（美容師って、そう考えると、ほんとにシビアな世界ですね） トリートメントをやってくれたのは、お手伝いみたいな男の子だったけど（ほんといってダメだったのは、その子だったんだけど） 名前わかんないからカットしてくれた人がダメだったとしか記憶に残ってないという。
どうダメって、もう何年も同じ店に通っていて「アトピーなんです」といってるにもかかわらず、トリートメントもカラーリング剤も地肌にぺっとりつけすぎだっての…！ でもつけないでくれといったら、不器用そうだから生え際だけ色をつけないとかやりそーだしで、何もいえませんでした…
そもそもカラーリングをするなということなんだろうけど、したいんですよ（わがまま）
香草カラーなるものが新しくできたとかで宣伝してましたけど（その美容院で） 香草ってハーブかぁと思ったら、きっとダメだろうなぁと…。よさげなのに…
いけない。凹んでしまう。頭が痒いせいです、きっと。
薬をもらってきたんで、ゆうべは楽でした。かいちゃダメ、かいちゃダメと、いいきかすのが大変で。頭の中が「かゆい、かゆい」一色になってました。やれやれ。
もらった薬は「トプシムローション」
トプシムって、外用薬としては超強いステロイドですが、ガツンと叩かないと治りが悪いんだろう。ということで、つけてます。確実に楽です。よかった…
眠くなったり眠れなかったりする今日このごろ。
花粉症なんですけど、薬で抑えているので、さほどの症状はありません。今年は肌の調子も悪くはないです。けど「アレロック」は眠い。だるい。飲むのをやめても数日は倦怠感が残る感じがするんですけど、副作用が出すぎでしょうか。副作用は、肝臓と腎臓の働きが鈍いと出やすくなるんですよね。
軽視しがちですが塗り薬でも腎臓に負担がかかるんですよねぇ。
眠いというより、だるいです。でも薬がきいているんだから飲まないとなぁ思ったりして。けど、正直なところ、アトピーだからって抗アレルギー剤を一生飲み続けるというのはいやなんで、薬を飲まずにいられる期間を増やしたいなぁと思ってます。いまはダメなのわかってるんで飲んでますけど。
顔ですが、いつも化粧品を買いにいってる資生堂のおねーさんに洗顔法を教わりました。以前から「よく泡だてて、泡でふわって洗ってから、さーっと流す」ということはわかっていたんですけど、実際にあわ立てた泡を見せてもらったら、きめ細かくて弾力があってびっくりで。ここまで泡立てないといけないのか！と、認識をあらためたところです。ふわふわのに弾力がある。弾力があるからこそ洗浄力が高くなる。そして肌はこすらない（基本ですが） ネットで泡立てたあと、ネットごと手の中でもみもみしたら細かい泡がたつことがわかったんで、ここ数日、それで洗ってます。
いい感じです。
アレロックは眠くなるんで、花粉症の季節が終わってから飲む薬も一緒にください。と、困ったことを患者さんになって、通院中の皮膚科で「ゼスラン」というお薬も処方してもらいました。眠くなりにくい。と、書いてあるけど、その一方、副作用の中に「眠気」が書いてあるんですが…（どうしても神経に作用する薬だからしょうがないんですけども） 実際に飲んでみたら、眠いです（くぅ）
私は「クラリチン」が好き。あまり眠くならないから。
でも、なぜだか「クラリチン」の長期連用を医者がいやがっています。
なんでだろ。どの薬も長期連用すれば副作用が出やすくなってくるからかなぁ思いつつ、そのうちまた「クラリチン」を処方してもらおうと思ってます（いやな患者ですね）
4月1日から保険の縛りがきつくなったので、皮膚科も余波を受けているのかな。医学管理料をとられなかったのには、何か理由があるんだろうかと、領収書を見ながら、首かしげてました。
医科では、五分以上患者さんに説明したり話をしたりすると別枠で請求できる「管理料」ができたんですけど、なにか他にもいろいろと細かい取り決めがあって、面倒なことになってるようですよ（医科のことは、触り程度しかわかりませんが…）
歯科では「無痛治療」や「訪問歯科」をしていると別枠で請求できる点数があったりします。けど、無痛というと、レーザーなので…。レーザーを導入するためにかかる費用を考えると、保険点数はちょっと低いと思うんですけど。と、話がずれたところで、ここまでに。
軽視しがちですが塗り薬でも腎臓に負担がかかるんですよねぇ。
眠いというより、だるいです。でも薬がきいているんだから飲まないとなぁ思ったりして。けど、正直なところ、アトピーだからって抗アレルギー剤を一生飲み続けるというのはいやなんで、薬を飲まずにいられる期間を増やしたいなぁと思ってます。いまはダメなのわかってるんで飲んでますけど。
顔ですが、いつも化粧品を買いにいってる資生堂のおねーさんに洗顔法を教わりました。以前から「よく泡だてて、泡でふわって洗ってから、さーっと流す」ということはわかっていたんですけど、実際にあわ立てた泡を見せてもらったら、きめ細かくて弾力があってびっくりで。ここまで泡立てないといけないのか！と、認識をあらためたところです。ふわふわのに弾力がある。弾力があるからこそ洗浄力が高くなる。そして肌はこすらない（基本ですが） ネットで泡立てたあと、ネットごと手の中でもみもみしたら細かい泡がたつことがわかったんで、ここ数日、それで洗ってます。
いい感じです。
アレロックは眠くなるんで、花粉症の季節が終わってから飲む薬も一緒にください。と、困ったことを患者さんになって、通院中の皮膚科で「ゼスラン」というお薬も処方してもらいました。眠くなりにくい。と、書いてあるけど、その一方、副作用の中に「眠気」が書いてあるんですが…（どうしても神経に作用する薬だからしょうがないんですけども） 実際に飲んでみたら、眠いです（くぅ）
私は「クラリチン」が好き。あまり眠くならないから。
でも、なぜだか「クラリチン」の長期連用を医者がいやがっています。
なんでだろ。どの薬も長期連用すれば副作用が出やすくなってくるからかなぁ思いつつ、そのうちまた「クラリチン」を処方してもらおうと思ってます（いやな患者ですね）
4月1日から保険の縛りがきつくなったので、皮膚科も余波を受けているのかな。医学管理料をとられなかったのには、何か理由があるんだろうかと、領収書を見ながら、首かしげてました。
医科では、五分以上患者さんに説明したり話をしたりすると別枠で請求できる「管理料」ができたんですけど、なにか他にもいろいろと細かい取り決めがあって、面倒なことになってるようですよ（医科のことは、触り程度しかわかりませんが…）
歯科では「無痛治療」や「訪問歯科」をしていると別枠で請求できる点数があったりします。けど、無痛というと、レーザーなので…。レーザーを導入するためにかかる費用を考えると、保険点数はちょっと低いと思うんですけど。と、話がずれたところで、ここまでに。
やばいなぁ。痒いなぁです。
花粉が飛んで、黄砂が飛んでますね。
鎌倉で見た黄色い空を今日も見ました。あれって黄砂なんでしょうか。
それはともかくとして春は埃っぽい季節です。なんだか空気が誇りっぽい。帰宅すると、すぐ手を洗って、顔を洗っています。でも、顔が痒くなってきました。よく見ると、赤いです。
この季節はどうもよくありません。季節の変わり目というのもあるけど、肌が痒いです。今日から薬を増やそうかなぁ。ひどくなる前に。眠ってるときに掻いてしまうのが、ひどくなる原因なので。うー、かゆい。
かいちゃだめ。わかってはいても、かゆいのです。
二ヶ月前に、ばっさり切った髪の毛は、ようやく安心できる長さになってきました。（まだあと10センチは足りないけど） それにしても短く切ったものです（笑） いまの髪型は男性に不評なので（彼には、どんぐりだの球根だのいわれてますしね） のばしているところです（笑
拍手をぱちぱちとありがとうございます。
更新履歴には記してませんが、十六夜記の「その後の攻略」を手直ししたりしています。
結構、まちがってんですよね、これが。すみません。
鎌倉で見た黄色い空を今日も見ました。あれって黄砂なんでしょうか。
それはともかくとして春は埃っぽい季節です。なんだか空気が誇りっぽい。帰宅すると、すぐ手を洗って、顔を洗っています。でも、顔が痒くなってきました。よく見ると、赤いです。
この季節はどうもよくありません。季節の変わり目というのもあるけど、肌が痒いです。今日から薬を増やそうかなぁ。ひどくなる前に。眠ってるときに掻いてしまうのが、ひどくなる原因なので。うー、かゆい。
かいちゃだめ。わかってはいても、かゆいのです。
二ヶ月前に、ばっさり切った髪の毛は、ようやく安心できる長さになってきました。（まだあと10センチは足りないけど） それにしても短く切ったものです（笑） いまの髪型は男性に不評なので（彼には、どんぐりだの球根だのいわれてますしね） のばしているところです（笑
拍手をぱちぱちとありがとうございます。
更新履歴には記してませんが、十六夜記の「その後の攻略」を手直ししたりしています。
結構、まちがってんですよね、これが。すみません。
目のかゆみ
ひどく目が痒くて季節外れの花粉症かと思っていたんですが、たぶん原因がわかりました。たぶん。というのは、いまだにちょこっと痒いときもあるからなんですけど、とりあえず、ひどくなる原因のひとつは「アイクリーム」でした。保湿のためのアイクリーム。だけど、痒くなったらひどくなるばかり。やめてみたら楽になったので、これのせいもあったのかと…（高かったのになぁ） 前々から思いつつも、ついつい買ってしまうハーブ系です（いい加減、懲りればいいのに…/汗） けど、これで、はっきりした。合わないんだと。
合うか合わないかわかんないからサンプルをくれないところで化粧品は買えません。というのに、そこでは「サンプルがないんです」という言葉を聞いたときに、つい「買います」といっちゃったんですよねぇ。気分次第で散財してしまうのはよくない癖です。
そして昼休みにおしゃべりして昼寝ができなくなりました。
いつも一時間以上は昼寝していたので、それができないのはちょっときつい。
おかげで夜、ふつうに眠くなります。
健康にはよさげですが、自分時間が減った気がする…。
けど、まぁ、健康にはよさげ。おしゃべりも楽しいし。
そしてちゃんと朝歩いてる自分。ただ体重は減ってない。（1�圓靴�）
継続しなくちゃ。間食抜きも。
そんなわけで、こんばんは。
時折、思い出したように歯が痛むので、痛み止めを飲んだところです。
さすがにまずい気がします。大丈夫かな。
ハイブリットインレーを入れてもらう予定なんですけど…。
それって何って、あれです。白いインレー（部分的につめるやつ）
笑うと銀色がきらっと光ってしまうので、白くしてもらうのです。
楽しみです。
拍手をぱちぱちっとありがとうございます。
明日はお休みなので何かできる、かも。
合うか合わないかわかんないからサンプルをくれないところで化粧品は買えません。というのに、そこでは「サンプルがないんです」という言葉を聞いたときに、つい「買います」といっちゃったんですよねぇ。気分次第で散財してしまうのはよくない癖です。
そして昼休みにおしゃべりして昼寝ができなくなりました。
いつも一時間以上は昼寝していたので、それができないのはちょっときつい。
おかげで夜、ふつうに眠くなります。
健康にはよさげですが、自分時間が減った気がする…。
けど、まぁ、健康にはよさげ。おしゃべりも楽しいし。
そしてちゃんと朝歩いてる自分。ただ体重は減ってない。（1�圓靴�）
継続しなくちゃ。間食抜きも。
そんなわけで、こんばんは。
時折、思い出したように歯が痛むので、痛み止めを飲んだところです。
さすがにまずい気がします。大丈夫かな。
ハイブリットインレーを入れてもらう予定なんですけど…。
それって何って、あれです。白いインレー（部分的につめるやつ）
笑うと銀色がきらっと光ってしまうので、白くしてもらうのです。
楽しみです。
拍手をぱちぱちっとありがとうございます。
明日はお休みなので何かできる、かも。
